Cara Menghilangkan Stress - Stres adalah suatu kondisi anda
yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau
sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang
hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang
melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang
terkontrol secara sehat. Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya
dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika
menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil. Sebagai contoh, banyak
profesional memandang tekanan berupa beban kerja yang berat dan tenggat waktu
yang mepet sebagai tantangan positif yang menaikkan mutu pekerjaan mereka dan
kepuasan yang mereka dapatkan dari pekerjaan mereka. Stres bisa positif dan
bisa negatif. Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang
menyertai tantangan di lingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres
hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan. Meskipun riset
mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal
menunjukan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit
negatifnya dibanding stres hambatan. Cara menghilangkan setres antara lain :
1. Mengumpat (1 detik)
Peniliti di England
University of East Angelia Norwich mengkaji daya kemampuan dan menemukan bahwa
menggunakan kata-kata umpatan dapat mengurangi stres dan meningkatkan keakraban
antar rekan kerja (Bajingan! Anjing!). Semoga berhasil.
2. Konsumsi Minyak Ikan
(5 detik)
Menurut penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki
kandungan EPA dan DHA asam lemak omega-3 dalam darah paling tinggi, lebih
bahagia, tidak terlalu impulsif, dan lebih menyenangkan. Cobalah minyak ikan
sebagai suplemen harian yang mengandung 400 mg EPA dan 400 mg DHA.
3. Makan
Dark Chocolate (10 detik)
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Proceeding of
The National Academy of Science, menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao
dapat membuat pembuluh darah lebih relaks. Cari dark chocolate rendah lemak
yang memiliki lebih banyak favonoid yang meredakan stres daripada milk
chocolate.
4. Sandarkan Punggung (30 detik)
Lupakan nasihat yang menyerankan
Anda duduk tegak untuk meredakan ketegangan pada punggug. Para peniliti di
University of Alberta Hospital di Kanada menemukan bahwa duduk dengan
menyandarkan punggung dengan kemiringan 135 derajad adalah posisi duduk terbaik
untuk mengurangi nyeri punggung.
5. Tambahkan Bawang Putih (1 menit)
Para
peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah menemukan alasan
mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan di dlam penelitian itu
mereka menemukan kekuatan bawang putih untuk memerangi stres juga. Saat Anda
mencerna organsulfur allicin, komponen utama dalam bawang putih, tubuh Anda
memproduksi hidrogen sulfida, yang akan membuat pembuluh darah relaks
danmeningkatkan aliran darah.
6. Seduh Teh (3 menit)
Dalam sebuah studi di
University College di London, 75% pria diberikan teh sebelum menyelesaikan
tugas yang sarat dengan stres. Setelah tugas selesai, ternyata kadarkortisol
mereka turun hingga rata-rata 47%, lebih rendah dibandingkan dengan pria yang
sebelumnya tidak minum tes yang kortisolnya turun sebanyak 27%.
7. Menonton
Youtube atau film pndek Untuk Selingan (5 menit)
Meurut para peniliti di Linda
Universit, California, tertawa dapat menurunkan hormon yang berkaitan dengan
stres seperti dopac (38%). kortisol (39%), dan epinephrine (70%). Dan saat para
peneliti di University of Maryland memertontonkan potongan film pendek kepada
partisipan, ternyata mereka yang menonton film lucu mengalami peningkatan
aliran darah menuju jantung mereka sebanyak 22%.
8. Terapi Pemijatan (30 detik)
Menurut para peneliti di Hongkong Polytchnic University, akupuntur adalah cara
cepat meredakan ketegangan hingga 39%. Kalau Anda mau stres cepat reda,
pijatlah daerah antara ibu jari dan jari telunjuk selama 20-30 detik. “Ini
adalah titik akupuntur paling ummum untuk membuat tubuh bagian atas terasa
nyaman, “ kata Patrice Winter, juru bicara American Physical Therapy
Association.
9. Membuat perencanaa Keuangan (8 menit)
“Bagi pria, saat liburan,
uang adalah sumber stres paling besar, ” kata Bonnie Eaker Weil, Ph.D., penulis
buku Financial Infidelity. arena menurut survey tahun 202, pria yang
menghindari membuat perencanaan keuangan, rata-rata menghabiskan 36% lebih
banyak uang untuk membeli hal-hal selama liburan dibaningkan dengan pria yang
melakukan perencaan keuangan. Maka sayangi dompet dan jantung Anda. Rundingkan
dengan istri Anda dan segera hitung uang yang akan Anda berdua belanjakan
selama liburan atau saat hari raya
10. Bercinta (10 menit)
Mencium dan memeluk
istri Anda dapat mengurangi stess, menurut para peneliti di University of North
Caroline, Skotlandia, kegiatan ini dapat meningkatkan kadar oksitoksin, hormon
yang berkaitan dengan cinta dan ikatan batin. Para peneliti pun menemukan bahwa
bercitan secara teratur dapat menurunkan rasa cemas, stres, dan tekanan darah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar